4 февраля будет проходить Всемирный День профилактика рака,
заболевания, уносящего жизни многих людей.
Ученые утверждают, что можно предотвратить более половины новых случаев
рака. Успех профилактики определяется, прежде всего, знанием факторов
риска, возрастом, генетическими предпосылками и поведением человека,
направленным на предупреждение всего того, что повышает вероятность
возникновения онкологических заболеваний. Специалисты Всемирной
организации здравоохранения советуют соблюдать следующие правила для профилактики рака:
*Не курите, а, если Вы
курите, попытайтесь бросить эту вредную привычку;
*Боритесь
с ожирением. Не переедайте. Соблюдайте принципы рационального питания.
Будьте подвижными и активными, старайтесь заниматься физкультурой хотя
бы час каждый день;
* Включайте в свой рацион овощи и фрукты пяти
цветов: красного, оранжевого, белого, зеленого и фиолетового.
Употребляйте ежедневно не менее трех порций овощей в свежем и вареном
виде. Ограничьте употребление слишком острых, слишком горячих,
пересоленных и жареных блюд, а также блюд содержащих жиры животного
происхождения;
* Не злоупотребляйте алкоголем;
*Избегайте длительного
пребывания под опасными солнечными лучами. Защищайте от мощного потока
ультрафиолетовых лучей, прежде всего, ваших детей. Не загорайте на
пляже даже в безопасные часы.
*Строго следуйте правилам, направленным на
предупреждение любого контакта с веществами, вызывающими рак.
*В случае
если кто-то из ваших ближайших родственников болел онкологическим
заболеванием, или, если появились у вас признаки затянувшегося
заболевания, нарушений дыхания, мочевыделения, появились разрастания на
коже, кровь в стуле, затвердения в груди и др., не тяните, пройдите
профилактическое обследование. Помните, что эффективность лечение рака,
в случае раннего его выявления, вырастает более чем на 90%.
Во всех случаях, стоит попробовать защитить себя. И пусть День
профилактики онкологических заболеваний станет днем старта
профилактической программы защиты от рака в каждой семье!
|
